トレーニング初心者の方は

脂肪ではなく筋肉がつきやすいカラダになるには、食べ物や姿勢を意識していきましょう。
食べるときは姿勢を意識して前屈みになったり口を前に出したりしない。
肉・魚・卵・豆腐などのたんぱく質、発酵食品なども食べるように心がける。
また、脂肪がつきにくいカラダをつくる為には、血液やリンパの流れを促進させるケアなども必要です。
筋肉を鍛えると言うことは、カラダを硬くしてしまうリスクもでてきますので、しっかりとした知識とケアを行いながらご自身にあった筋肉をつけましょう。
健康とは、自分でつくるものです。

三宮整体　Body Arrange軸 山田俊樹
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