筋疲労とは

僕は学生の頃、陸上競技、空手、体操競技を経験してきました。
練習では走り込むことが多く、足のだるさや動かしにくいなどの疲労を常に感じており、まさにこの状態が筋疲労を起こしている状態で、筋肉の使い過ぎにより十分な力を発揮することができなくなってしまします。
筋疲労は高強度の運動や持続的な運動後に見られる事が多いですが通常は一時的な反応です。
十分な睡眠と食事管理によって回復していきますが睡眠や食事が不十分な場合には、慢性的な疲労感が続く事があります。
血流を促進する事で筋肉のはりや痛みを和らげる事ができるのでストレッチなどのセルフケアも必要になってきます。
入念なストレッチやケアをしていても、小さな怪我や大きな怪我をしてしまう事もありますが、ケアをする事で怪我のリスクを軽減する事は可能です。
怪我をしにくいカラダを一緒につくっていきましょう。

神戸三宮　小顔・整体
Body Arrange 軸　山田俊樹

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